Como devo me preparar para fazer terapia online?

A psicoterapia online tem se mostrado uma ferramenta eficaz para cuidar da saúde mental, oferecendo flexibilidade e acessibilidade a muitas pessoas. No entanto, para que a experiência seja positiva e produtiva, é preciso considerar alguns fatores importantes. Neste artigo, vamos te guiar por tudo o que você precisa saber para realizar uma psicoterapia online de qualidade.

Preparando-se para a Sessão:

• Escolha um local tranquilo: Selecione um ambiente silencioso e privado, onde você possa se concentrar sem interrupções.

• Prepare seu equipamento: Garanta que seu computador, tablet ou smartphone esteja com a bateria carregada e com boa conexão à internet. Utilize fones de ouvido para garantir melhor qualidade de áudio e privacidade.

• Verifique a câmera e o microfone: Certifique-se de que ambos estejam funcionando corretamente e posicionados de forma que seu rosto seja visível.

• Organize seu espaço: Tenha à mão papel, caneta e qualquer outro material que possa ser útil durante a sessão.

• Esteja presente: Desligue notificações de celular, feche abas desnecessárias no computador e dedique-se integralmente à sessão.

  
  

O Ambiente Ideal:

• Iluminação adequada: Opte por uma iluminação que ilumine seu rosto de forma clara e uniforme, evitando sombras.

• Privacidade: Certifique-se de que ninguém possa interromper a sessão e que você se sinta seguro para se expressar.

• Conforto: Sente-se em uma posição confortável, com as costas apoiadas.

A experiência online tem exatamente as mesmas possibilidades de desenvolvimento que a terapia presencial, tendo a vantagem de ter facilidade do acesso de qualquer lugar.

Thaisa Calfat.

Psicóloga, CRP:06/183924